Czego się spodziewać?
Poznaj treningi
STRONG
45 minut, które łączą pilates, trening siłowy i cardio. Wybierz Row (z wioślarzem), Ride (z rowerem) lub Reform (na reformerze) – każdy format ma inny rytm, ale ten sam cel: mocny trening całego ciała.
Program zmienia się razem z Tobą. Przez 12 tygodni wracasz do poznanych ćwiczeń, rozwijasz je i obserwujesz własny progres. Z każdym tygodniem trochę więcej – siły, pewności i możliwości.
STRONG Pilates Only
Pilates w centrum uwagi. Kontrolowane ruchy, płynne sekwencje i akcesoria, które dodają treningowi wyzwania. Bez cardio – 100% pilatesu.
Proporcje zajęć: 0% siła, 100% pilates, 0% cardio.
STRONG Body
Pilates na całe ciało przeplatany seriami cardio na Rowformerze lub Bikeformerze, które podkręcają tętno. Tempo nie pozwala się nudzić.
Proporcje zajęć: 0% siła, 70% pilates, 30% cardio.
STRONG Pilates Strength
Pilates z większą dawką siły. Mocniejszy opór sprężyn, kontrolowane tempo i ćwiczenia siłowe – bez części cardio.
Proporcje zajęć: 30% siła, 70% pilates, 0% cardio.
STRONG 360
Wszystko, co najlepsze w STRONG, w jednym treningu. Pilates, siła i cardio w równych proporcjach – dla całego ciała i bez chwili nudy.
Proporcje zajęć: 33% siła, 33% pilates, 33% cardio.
STRONG Loaded
Tu pierwsze skrzypce gra siła. Większy opór, hantle i mocniejsze ćwiczenia, które stawiają mięśniom konkretne wyzwanie. Cardio schodzi na dalszy plan.
Proporcje zajęć: 70% siła, 15% pilates, 15% cardio.
STRONG Starter
Twój pierwszy krok w STRONG. Poznasz Rowformer, nauczysz się podstawowych ruchów i przejdziesz przez trening w spokojniejszym tempie. Dobry wybór na pierwsze zajęcia.
Proporcje zajęć: 33% siła, 33% pilates, 33% cardio.
*Dostępne tylko w wybranych studiach
Czas na STRONG!